dimanche 14 novembre 2010

Alignement du Hara - technique de méditation




Le concept japonais "Hara" a été introduit au monde occidental par le psychothérapeute allemand et maître spirituel, Karlfried Graf Durckheim.


La technique de méditation de l’alignement du Hara prend environ 5 minutes et peut se faire assis à votre bureau avant de commencer votre travail quotidien ou avant d'assister à une réunion.

Objectif de la méditation: Pour équilibrer votre champ d'énergie, prévenir ou réduire la tension, la fatigue et le stress et pour ramener la paix intérieure.

Se tenir dans le Hara: L’expression japonaise se tenir dans le Hara renvoie aux caractéristiques suivantes:


  • Attention dans le moment présent;

  • Une saine image de soi sans trop d'ego ni trop peu;

  • Une raison d’être qui transcende la personnalité;

  • Un sentiment de connexion avec le ciel et la terre;

  • La capacité à répondre à toute circonstance la vie.

Hara signifie "ventre" en japonais
Pour apprendre à écouter et à penser avec notre ventre

Le Tan tien signifie centre de gravité



Méditation:

Placez les deux pieds sur le sol et assurez-vous que votre dos est droit. Placez les mains, avec les paumes vers le bas, sur vos cuisses. Assurez-vous d’être confortable. Fermez doucement les yeux si vous le souhaitez ou utilisez un regard vers le bas.Regardez vers le bas et vers l'intérieur, à l'intérieur.

Suivez l'énergie à la Tan Tien situé dans la partie inférieure de l'abdomen. Connecter avec le Tan tien. Voyez le Tan Tien comme un charbon ardent de la taille de votre poing.

À partir du Tan Tien tirer une colonne imaginaire de lumière vers le bas à travers les couches de la terre jusqu’au centre de la terre. Ancrer la colonne de lumière au cœur du centre de la terre. Laissez la colonne en place.

Ramenez votre attention sur le Tan Tien et connecter avec lui de nouveau. À partir du Tan tien visualiser une colonne de lumière se déplaçant vers le haut en suivant la colonne vertébrale et en sortant par le sommet de votre tête jusqu'à l'étoile Polaire. Ancrer la colonne de lumière à l'étoile Polaire. Laissez la colonne en place.

Ramenez votre attention sur le Tan Tien et reconnecter avec lui de nouveau. Commencer à faire rayonner le Tan Tien lentement dans toutes les directions. Augmenter le Tan Tien jusqu'à ce qu'il enveloppe votre corps physique. Enfin, visualiser le Tan Tien comme un cocon de la lumière blanche et dorée qui entoure votre corps.


(Traduction: Eric Forgues)


https://sites.google.com/site/monctonmarketing/


Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire